女性ホルモンの働きは何？

身体を健康に保つために重要なホルモン。
ホルモンの増減に伴い、身体の調子が変化します。
今回は、健康身体の健康や美容において大切なホルモンの働きについてのお話です！

女性ホルモンとは

中女性ホルモンは女性らしさをつくるホルモンで、お肌の調子を左右する重要な働きをします。
また、女性の排卵や月経など女性の身体に現れる心身の変化を作り出しています。
女性ホルモンの代表的なものに「エストロゲン」があり、女性の体内で多く生成されます。
エストロゲンは美肌ホルモンとも呼ばれ、コラーゲンの生成を促進します。
女性らしさをつくるために特に必要なホルモンで、成長とともに分泌量が増え、女性らしい身体を作ったり、肌を美しくしたりする作用があります。
エストロゲンが減少すると、肌の保水力がダウンし乾燥しやすい肌へと変化し、肌の乾燥はシワやくすみの原因に繋がります。
また、エストロゲンの減少により新しい肌を生み出す肌の新陳代謝機能であるターンオーバーが乱れ、肌トラブルの原因になってしまいます。
それほど女性ホルモンとは美肌において重要な役割を果たしています。

女性ホルモンをコントロールする方法

では、女性ホルモンを補う方法にはどんなものがあるのでしょうか？
女性ホルモンは増えればいいというものではなくあくまでもバランスをコントロールすることが大切です。
しかし、女性ホルモンを補う方法を知っておいて損は無いですよね。
女性ホルモンをコントロールするには、バランスの良い食事や良質な睡眠を摂ること。
また、積極的に運動することが重要になってきます。

女性ホルモンを整える食べ物

女性ホルモンのバランスを整える食べ物とは何なのでしょうか？
女性ホルモンを直接的に増やす食べ物というものは存在しません。
しかし、女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれる食べ物を摂ることで、不安定な女性ホルモンを補うことが出来ます。

中でも、大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをすると言われているため、大豆イソフラボンが多く含まれる食品を摂取すると効果的です。
大豆イソフラボンが多く含まれる食品とは、納豆、大豆飲料、豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉など、大豆を原料としてできているものになります。
普段の食事で多めに取り入れることを意識して、若々しい肌を目指しましょう。

ホワイトタンニング(コラーゲンマシン)はホルモンバランスを整える

ホワイトタンニング(コラーゲンマシン)はホルモンバランスを整えると言われています。
また、ホワイトタンニング(コラーゲンマシン)がピンク色の可視光線で細胞に働きかけコラーゲンの促進を生成すると共に普段の生活習慣の中でホルモンバランスを整える意識をしてみると、美肌作りにはより効果的ですね。

さいごに

いかがだったでしょうか？
今回の話をまとめると、以下の通りです！
・女性ホルモンは女性らしさをつくるホルモン。
・エストロゲンという女性ホルモンは、コラーゲンの生成を促進するため、美肌に大きく関係する。
・女性ホルモンを補う方法は、バランスの良い食事や良質な睡眠を摂ること。また、積極的に運動すること。
・大豆イソフラボンが多く含まれる大豆が原料の食品で女性ホルモンのバランスを整えることが出来る。
・ホワイトタンニング(コラーゲンマシン)はホルモンバランスを整えてくれる。

美肌作りにホルモンバランスを整えることはとても重要です。
小さな意識を積み重ねて、美肌ライフを楽しみましょう！